はい、どーも。
渡辺です。
需要があるのか分かりませんが、本日はよく色んな方に言われるので書いてみます。
お客様や以前の職場のスタッフに言われます。
と。
まぁ正直に言うと、5年前にフリーランスになった時が一番太っていたわけで。。。
半年〜１年位毎日ビール＋締めのラーメン大盛り食べれば太りますよね。
お客様って大体2ヶ月ぐらいで合うわけじゃないですか？
合うお客様合うお客様に
と言われ続ける毎日だったわけですよ。
そうすると思うわけですよ。
と。
人世で一番太っていたわけですよ。
ということで5年前にダイエット？減量？を始めました。
2ヶ月でどう変わった？
とりあえず結果から。
2ヶ月間でこうなりました。
見て分かるように、左がビフォア・右がアフター
- 運動は一切なし
- 食事制限のみ
- 毎日お酒は飲む（この頃は毎日ビール）
食生活はひどい悪食で・・・
朝 米１．５合＋おかず
昼 カップ麺＋おにぎりorパン
夜 米１・５合＋おかず＋ビール
というデブまっしぐらな食生活でした。
そして２ヶ月間試したのは・・・
朝 米１．５合＋おかず（変わらず）
昼 カップ麺＋おにぎりorパン（変わらず）
夜 豆腐一丁（３００〜４００ｇ）＋ビール（５００ｍｌを２〜３本）
つまり、夜ご飯を豆腐一丁のみにするということです。
夜以外は一切変えていません。
運動も一切なしです。
２ヶ月でこれだけ変わるものなのですね。
そしてそれからはリバウンドが怖いので夕食に炭水化物を取ることを極力控えるようになりました。
そして・・・
軽い糖質制限を始めると？
スタッフがガチの糖質制限をする方がいまして・・・
その影響で糖質制限をゆるく始めることに。
とりあえず結果は
分かりやすくはないですが、痩せたらしいです。
まぁ、左が５年前・右が最近です。
ゆるい糖質制限なので、１日糖質何ｇ以下などは考えません。
さて、最近の食生活は・・・
朝 米１合＋おかず
昼 無しorお菓子
夜 カットキャベツ＋おかず＋豆腐（１５０ｇ）＋ハイボール３〜６杯
完全に糖質を抜くのは辛いのでやりません。
朝を０．５合減らしました。
昼はご飯食べると眠くなるので抜きました。
お腹が空いたらお菓子を摘んでいます。
夜は米の代わりにカットキャベツ。身体に良さそうだから豆腐。お酒のつまみにおかず。そしてハイボール。
ちなみにおかずは適当です。
肉野菜炒めがほぼで、スーパーの惣菜の揚げ物オンリーとかよくあります。
ハイボールっていいですよね。
糖質０ですから。
しかも家で作ると濃く作ってしまうのでサクッと酔える。
プリン体もないですしね。
もちろん一切の運動はしません。
もともと食にこだわりがないので、同じようなおかずでもほぼ毎日食べられる人です。
悪食で良かったと思う瞬間ですよね。
そして朝ごはんの白米の美味しさに幸せを感じます。
痩せたい方にオススメなのは
- ハイボール
- 夜は炭水化物を取らない
ということを継続すれば勝手に痩せていきます。
注意点は、ハイボールは缶ではなく自分でウイスキーと炭酸で割ることです。
５年前と比べてみましょう。
変わるもんですね。
これ以上痩せると色んな方に心配されるので、現状維持していきます。
ぜひお試しください。
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