昔から髪に良い食べ物はワカメと言われていますが・・・・
ワカメだけ食べていれば本当に髪に良いのか？
そんなことは無いですよね。
では、化学が発達した今、何が髪に良い食べ物なのか・悪い食べ物なのかをまとめていきましょう。
髪に良い食べ物
分かりやすくざっっくりと書いていきます。
順不同です。
卵
髪の毛を健康に保つ
ミネラル・セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄
サーモン
油分と水分を保つ
高品質なタンパク源・ビタミンB-12・鉄分・オメガ３脂肪酸
牡蠣
髪質の向上
亜鉛・タンパク質
緑黄色野菜
抜け毛予防
ビタミンA・C・E・F
豆類
髪の毛の健康を増進
鉄分・タンパク質・亜鉛
鶏肉
髪を丈夫にする
タンパク質・鉄分
豚足・牛すじ
ハリ・コシをよくする
コラーゲン
黒ごま
髪を黒く保つ、発毛効果
ナイアシン・鉄分
乳製品
髪の成長
カルシウム
ビターチョコレート
髪の毛の若さを保つ
タンパク質・ビタミン・ミネラル・ポリフェノール
海藻
男性ホルモンの過剰分泌を抑える
カリウム・ナトリウム・亜鉛
唐辛子
血流促進
カプサイシン
クルミ
髪の毛のコンディションを整える
オメガ３脂肪酸
ナッツ・アーモンド
脱毛を防ぐ
亜鉛
さて、色々書きましたが結局はどういうことか？
栄養バランスを整えた食事を
ぶっちゃけこういうことですよね。
色々ありすぎて・・・
これだけ食べれば大丈夫！！って食べ物はないです。
いつもの食事にプラスで上記の食べ物を追加する
しかも偏らないように。
それって栄養バランスを整えた食事ってことですよね。
髪の毛も体も栄養バランスが大事というお話。
髪に良くない・悪い食べ物は？
これもさっきの考えと似た感じかもしれませんが・・・
これ１口でも食べたら髪に悪いよ！！
ってモノはそんなにないです。
ま、あるとしたら
インスタント食品
でしょうね。
それ以外は摂取しすぎるとダメってことです。
糖分の多いもの
お菓子・ジュースなどの過剰摂取
動物性脂肪を多く含むもの
肉類・乳製品・卵
刺激の強いもの
コーヒー・香辛料・キムチ
アルコール
などなど。
要は過剰摂取・偏った栄養バランスはダメてことです。
特に肉類・乳製品・卵は
髪に良い食べ物・悪い食べ物の両方に入っています。
適度に摂取することが一番良いと言うことですね。
ぜひお試しください。
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