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髪に良い食べ物・悪い食べ物ってなに?

昔から髪に良い食べ物はワカメと言われていますが・・・・

 

 

ワカメだけ食べていれば本当に髪に良いのか?

 

そんなことは無いですよね。

 

では、化学が発達した今、何が髪に良い食べ物なのか・悪い食べ物なのかをまとめていきましょう。

 

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髪に良い食べ物

分かりやすくざっっくりと書いていきます。

順不同です。

 

 

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髪の毛を健康に保つ

ミネラル・セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄

 

 

サーモン

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油分と水分を保つ

高品質なタンパク源・ビタミンB-12・鉄分・オメガ3脂肪酸

 

 

牡蠣

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髪質の向上

亜鉛・タンパク質

 

 

緑黄色野菜

 

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抜け毛予防

ビタミンA・C・E・F

 

 

豆類

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髪の毛の健康を増進

鉄分・タンパク質・亜鉛

 

 

鶏肉

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髪を丈夫にする

タンパク質・鉄分

 

豚足・牛すじ

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ハリ・コシをよくする

コラーゲン

 

 

黒ごま

 

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髪を黒く保つ、発毛効果

ナイアシン・鉄分

 

 

乳製品

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髪の成長

カルシウム

 

ビターチョコレート

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髪の毛の若さを保つ

タンパク質・ビタミン・ミネラル・ポリフェノール

 

海藻

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男性ホルモンの過剰分泌を抑える

カリウム・ナトリウム・亜鉛

 

唐辛子

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血流促進

カプサイシン

 

クルミ

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髪の毛のコンディションを整える

オメガ3脂肪酸

 

ナッツ・アーモンド

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脱毛を防ぐ

亜鉛

 

 

さて、色々書きましたが結局はどういうことか?

栄養バランスを整えた食事を

ぶっちゃけこういうことですよね。

 

色々ありすぎて・・・

 

これだけ食べれば大丈夫!!って食べ物はないです。

 

いつもの食事にプラスで上記の食べ物を追加する

 

しかも偏らないように。

 

それって栄養バランスを整えた食事ってことですよね。

 

髪の毛も体も栄養バランスが大事というお話。

 

 

髪に良くない・悪い食べ物は?

これもさっきの考えと似た感じかもしれませんが・・・

 

これ1口でも食べたら髪に悪いよ!!

ってモノはそんなにないです。

 

ま、あるとしたら

 

インスタント食品

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でしょうね。

 

それ以外は摂取しすぎるとダメってことです。

 

糖分の多いもの

お菓子・ジュースなどの過剰摂取

 

動物性脂肪を多く含むもの

肉類・乳製品・卵

 

刺激の強いもの

コーヒー・香辛料・キムチ

 

アルコール

 

などなど。

 

要は過剰摂取・偏った栄養バランスはダメてことです。

 

 

特に肉類・乳製品・卵は

髪に良い食べ物・悪い食べ物の両方に入っています。

 

適度に摂取することが一番良いと言うことですね。

 

ぜひお試しください。

 

 

 

 

 

ABOUT ME
渡辺 真一
【マンツーマン施術】綺麗な髪で笑顔を☆ ナチュラルだけど素敵な髪に。髪が綺麗だと自然と笑顔になりますよね。 全ての工程を責任持って担当しますので、どんなお悩み等でもお気軽にご相談下さい。 丁寧なカウンセリング、親しみやすさ、お世辞のない的確なアドバイスを。ご自宅でも再現しやすいスタイル・スタイリングをご提案いたします。 もう少し詳しいプロフィールはこちら【プロフィール】
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