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ストレスは頭皮にも悪いから【男女別ストレス発散】を調べてみた。

ストレスって溜まりますよね。

ちょっとしたことでイライラしちゃったり

八つ当たりしちゃったり

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人間だから仕方のないことかもしれませんが。。

さて、そんなストレス。

以前も書きましたがストレスは頭皮にも悪影響を及ぼします。

ストレスで白髪、薄毛になることはよく聞くお話ですよね

白髪の場所の意味

たまに聞かれるので、まとめてみました。

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ということで・・・

ストレス発散法を調べてみました。

男性と女性では脳のつくりが違うため、ストレス発散方法も変わってくるようです。

男女ともに効果がありそうなストレス発散方法

1、カレーを食べる

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カレーに使われているターメリックというスパイス。その中にあるクルクミンという成分が血管を拡張させ、ストレス発散とアンチエイジング効果を促します。

2、深呼吸する

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意識的に深い呼吸を行うことで副交感神経に切り替わり、体や心を緩めてくれます。

3、一人カラオケをする

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誰にも遠慮することなく、一人カラオケをすることでストレス発散に。

歌うことで呼吸も深くなり深呼吸と同じく副交感神経に導いてくれます。

女性のストレス発散方法

女性の場合はセロトニンが不足しがちなので、セロトニンの分泌を促すことでストレス解消になります。

1、泣く

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映画や小説、漫画、ドラマなどを見て泣くことでセロトニンの分泌を促します。

2、甘いものを食べる

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セロトニンの分泌を・・・

3、温泉などでリラックス

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セロトニン・・・

4、おしゃべりで発散

感情表現やコミュニケーション能力に長けているため、おしゃべりで発散させられる。

男性のストレス発散方法

男性の場合はドーパミン不足になっているので、ドーパミンの分泌を促すことでストレスを解消します。

ようは欲求を満たすということ。

1、睡眠をとる

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寝ることで次の日のストレスを持ち込まない。

解決できないことは忘れようとするパターン。

2、お酒飲む

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人によるかもしれませんが、効果があまり無い方もいるのでご注意を。

3、美味しいものを食べる

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3大欲求の一つですね。欲求を満たしてドーパミンを・・・

4、運動をする

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体を動かすことでドーパミンを・・・

5、ゲームをする

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意外と知られていませんが、目的やゴールがあるゲームをして、達成感を味わうことでストレス発散につながります。

6、ギャンブル

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当たり前ですがオススメしませんwですが、ゲーム感覚でリスクがあることでストレス発散効果は大。オススメしませんw

いかがでしたでしょうか?

ストレスは溜めないほうが絶対に体にも心にもにもいいです。

ぜひ自分にあったストレス発散方法を見つけてください。

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渡辺 真一
渡辺 真一
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